여성 탈모는 남성보다 발견하기 어려울 수 있어요. 그러니 자가진단을 통해 현재 상태를 파악해보는 것이 중요해요. 아래 항목들을 참고해서 스스로 진단해보세요!
여성 탈모 자가진단
1. 머리카락이 얼마나 빠지나 보기
평균적으로 하루에 50100가닥의 머리카락이 빠지는 것은 정상이에요. 하지만 샴푸할 때 7080가닥 이상 빠지거나, 자고 일어났을 때 베개에 머리카락이 많이 떨어져 있다면 탈모를 의심해볼 수 있어요.
2. 머리카락 굵기와 힘 알아보기
머리카락이 예전보다 가늘어지고 힘이 없어졌나요? 특히 가르마나 정수리 부근이 두드러지게 가늘어졌다면 탈모 초기 증상일 수 있어요.
3. 두피 상태 체크하기
두피가 예전보다 많이 보이거나, 가려움증, 비듬, 염증 등이 생겼다면 탈모와 관련이 있을 수 있어요. 두피가 건강하지 않으면 탈모가 진행될 가능성이 높아요.
4. 가르마 상태 확인하기
가르마가 넓어지거나 정수리 부분이 휑하게 느껴진다면 탈모가 진행 중일 수 있어요. 특히 같은 장소에서 주기적으로 사진을 찍어 비교해보는 것이 도움이 돼요.
5. 머리카락 당겨보기
10~20개의 머리카락을 가볍게 잡아당겼을 때 6개 이상 빠진다면 탈모를 의심해볼 수 있어요.
건강한 두피와 모발 관리법
1. 올바른 빗질
쿠션감 있는 나무 브러시로 두피를 자극하며 빗질하는 것이 좋아요. 모발이 젖은 상태에서 빗질하면 손상이 될 수 있으니 마른 상태에서 부드럽게 빗어주세요.
2. 적절한 샴푸 사용
약산성 샴푸를 사용하고, 두피에 자극을 줄 수 있는 강한 성분이 없는 제품을 선택하세요. 샴푸 전 빗질을 먼저 하고, 샴푸 후에는 두피를 꼼꼼히 헹구어주는 것이 중요해요.
3. 영양제 섭취
탈모 예방에 도움이 되는 영양제를 섭취하는 것도 좋아요. 비오틴, 철분, 단백질 등이 포함된 영양제를 꾸준히 섭취하면 도움이 될 수 있어요.
탈모 예방과 치료법
1. 약물 치료 받아보기
미녹시딜 같은 탈모 치료제는 처방전 없이도 구매할 수 있지만, 사용 전에 의사와 상담하는 것이 좋아요. 미녹시딜은 혈관을 확장해 모발에 영양 공급을 도와주지만, 부작용이 있을 수 있으니 주의가 필요해요.
2. 두피 관리하기
두피 상태를 항상 청결하게 유지하고, 건조하지 않도록 관리하세요. 약산성 샴푸와 저자극 제품을 사용해 두피와 모발을 건강하게 유지하는 것이 중요해요.
3. 라이프스타일 개선하기
건강한 식습관과 스트레스 관리는 탈모 예방에 큰 도움이 돼요. 영양 불균형이 없도록 균형 잡힌 식사를 하고, 스트레스를 줄이는 생활 습관을 유지하세요.